Om meditation

Om meditation og tips til din daglige meditationspraksis

Meditation - Liv i Forvandling - Jonna Pedersen

Herunder kan du læse om meditation og mine 15 forslag til en god meditationspraksis.

15 trin lyder måske voldsomt, men jeg har delt dem op, så de er lette at gå til.

Forslagene er udtryk for min mening om og mine erfaringer med at meditere.

Det kan sagtens være, at andre mener eller praktiserer andet. Det vigtigste er, at du får skabt din måde at meditere på, som virker for dig.

Så – som med alt andet jeg “prædiker” – tag, hvad du kan bruge og lad resten være.

Og husk, at øvelse gør mester.

Om meditation – 15 tips til en vellykket meditation

Forberedelse:

1. Vælg et sted, hvor du synes, der er en god energi, hvor der er rart at være eller som du godt kan lide. Det skal også være et sted, hvor du ved, at du kan være uforstyrret i 15-20 minutter – afhængig af længden af din meditation.

2. Sørg for at du ikke bliver forstyrret af hverken telefon eller computer. Sæt apparaterne på lydløs – eller allerbedst sluk dem, og fortæl dem, du bor sammen med, at du IKKE vil forstyrres under meditationen. Sæt evt. en seddel på døren til det rum, hvor du mediterer, eller lås døren, hvis det er nødvendigt. Du kan evt. også finde et godt, roligt sted udendørs, hvor du kan meditere uforstyrret.

3. Hvis det hjælper dig til at lukke alt andet ude, kan du trække/rulle gardinerne for og slukke for alt lys.

4. Sluk helst for musik. Hvis det hjælper til at holde fokus og holde dig vågen, kan det være ok med musik, indtil du er mere vant til at meditere.

Fald til ro:

5. Sæt dig godt tilrette på en god stol med fødderne på gulvet.

6. Tag skoene af, og placer fodsålerne med passende afstand.

7. Ret ryggen så meget som muligt, måske skal du helt frem på stolen.

8. Placer hænderne med håndfladerne opad, hvor det føles bedst for dig – på ved knæene eller tættere på kroppen. Lad evt. tommel- og pegefinger røre hinanden med spidserne.

9. Ret også nakken, lav den lang ved at trække hagen ind mod brystet, så hovedet ikke hænger.

10. Luk øjnene og slap af i øjnene.

11. Træk vejret roligt og naturligt helt ned i maven – indånding gennem næsen og udånding gennem munden. Du kan i starten blive lidt svimmel med denne vejrtrækning.

Meditationen:

12. Når vejrtrækning er blevet rolig og automatisk, starter du meditationen.

13. Slap af i alle muskler. Når du mærker en muskel, der ikke er afslappet, så giv slip på den.

14. Slip tankerne. Acceptér dem, der kommer, uden at du forholder dig til dem, uden at du prøver at presse dem væk, blot acceptér dem og slip dem igen. Når det er svært, så brug åndedrættet til at komme tilbage.

15. Sørg for ikke at falde i søvn. Hvis man ønsker at opnå en meditativ tilstand, skal man være vågen under meditationen. Derfor kan det være en fordel at sidde op frem for at ligge ned.

Om meditation i Nyborg

Læs mere om mine to forskellige meditationsarrangementer.

“Fuldmånemeditation med healing” og “Krystal-leg, healing og meditation”.

Hvis du er interesseret i at deltage i et meditationsarrangement, kan du kontakte mig på sms 25 29 17 10.

Meditation i Allerup

I september 2020 havde jeg fornøjelsen af at være inviteret til at lave en fællesmeditation ved et af Susan Jørgensens arrangementer i Allerup Forsamlingshus.

Hvis du kunne tænke dig, at jeg holder en fællesmeditation ved et arrangement, kan du kontakte mig på sms 25 29 17 10.

Få en gratis uforpligtende samtale eller book en tid

til behandlinger online eller i min klinik i Nyborg, Fyn

på sms 25 29 17 10 eller kontakt@liviforvandling.dk.

Gratis nyhedsbrev

Er du interesseret i at få en guidet meditation?

Så tilmeld dig herunder til mit nyhedsbrev og få artikler, tilbud på behandlinger, info om arrangementer og begivenheder, nyheder og meget andet.

Derudover får du straks adgang til en 12 minutters guidet meditation, som du frit kan downloade.