Stress og udbrændthed

Slip af med

Stress og udbrændthed

Stress er vor tids folkesygdom, omend selvom stress faktisk ikke er en egentlig sygdom, men nærmere en “belastningstilstand”, som både kan være psykisk og fysisk.

Læs her, hvad stress gør ved dig, – og hvad du kan gøre for at komme af med din stress.

Stress og udbrændthed er meget udbredt, og rigtig mange mennesker har prøvet at være stressede, og mange mennesker lever lige nu med store og invaliderende symptomer og eftervirkninger.

Stress og udbrændthed- Jonna Pedersen - Liv i Forvandling

Hvad er stress så for noget?

Egentlig er stress en helt naturligt biologisk mekanisme, som gør os i stand til at handle, når vi oplever meget pressede situationer.

Det er kroppens alarmberedskab – en slags kamp- eller flugt-reaktion, som giver os næsten unaturlige kræfter og udholdenhed i meget pressede situationer, men som vi kun kan holde til i meget kort tid.

Når vi bliver ved med at udsætte os selv for eller bliver udsat for et stort pres i for lang tid går det ud over hele vores system.

Symptomer på stress

Der er rigtig mange forskellige symptomer og meget forskellige grader af symptomer. Symptomer som kan være både fysiske, psykiske og/eller adfærdsmæssige.

Det betyder, at vi hver især har vores helt egne stresssymptomer – signaler fra kroppen på, at der er noget galt, og at vi bør gøre noget – nu – lige nu.

Herunder kan du læse nogle af de hyppigste symptomer:

Fysiske symptomer
Hovedpine
Hjertebanken
Mavesmerter
Vægttab eller vægtøgning
Hyppige infektioner
Forværring af kronisk sygdom

Psykiske symptomer

Træthed
Hukommelsesbesvær
Irritabilitet
Koncentrationsbesvær
Angst
Manglende eller nedsat humoristisk sans
Ulyst
Depression

Adfærdsmæssige symptomer

Søvnløshed
Manglende engagement
Hyperventilation
Aggressivitet
Nedsat præstationsevne
Ubeslutsomhed
Øget brug af stimulanser
Øget sygefravær

Hvordan forebygger du stress?

Nogle af de muligheder, du har for at forebygge stress og udbrændthed, er bl.a.

vejrtrækningsøvelser
meditation
mindfulness
qigong
healing
at være bevidst om sine egne grænser og ressourcer
at blive bedre til at sige fra
at prioritere dine opgaver og forventninger – både dem fra dig selv og fra andre.

Stress-behandling – Hvad kan du gøre, når du først er blevet stresset?

Og når skaden er sket – hvad gør man så?

Der er rigtig mange steder, du kan få hjælp.

Det kan bl.a. være hos

psykolog
traditionel psykoterapeut
stress-coach
mindfullnes-instruktør
alternativ behandler

eller en kombination af nogle af ovenstående.

Stress - Liv i Forvandling - Nyborg - Fyn - Jonna Pedersen

Alternativ behandling med healing og terapi

Som healer og terapeut går jeg selvfølgelig ind for healing og terapi til behandling af stress.

Med regressionsterapi og/eller tankefeltterapi får du ikke blot synliggjort, hvad din stress skyldes eller metoder til at få “ryddet op” i dit liv og din hverdag, så du kan imødegå det i fremtiden.

Med tankefeltterapi kan du få forløst det eller de traumer, der ligger til grund for din stress, så du din risiko for tilbagefald bliver yderst minimal.

Derudover er det rigtig godt at supplere med healing – især reikihealing. Healing skaber ro og balance i kroppen og hjælper dermed kroppen til at heale sig selv.

Statistisk set

Statistikken er uhyggelig.

Her kan du læse lidt om AS3’s statistik for stress fra 2020.

Hvis du vil læse mere

Jeg ville rigtig gerne give dig en litteraturliste med gode titler, men der findes utrolig mange bøger om emnet.

Så mit bedste råd til dig er at gå nettet eller på biblioteket.

På nettet har jeg især hæftet mig ved uddrag fra bogen Førstehjælp til dit arbejdsliv af Peter Qvortrup Geisling og Dorte Qvortrup Geisling, som du her kan læse uddrag af på DR.

På nettet kan du også læse mere på:

– Netdoktor.dk – om forebyggelse,

– Netdoktor.dk – om symptomer.

Desværre er Stressforeningen.dk lukket.