Stress og udbrændthed

Stress – vor tids folkesygdom

Læs her, hvad stress gør ved dig, – og hvad du kan gøre for at komme af med din stress.

Stress og udbrændthed er meget udbredt, og rigtig mange mennesker har prøvet at være stressede, og mange mennesker lever lige nu med store og invaliderende symptomer og eftervirkninger.

Hvad er det så for noget?

Egentlig er stress en helt naturligt biologisk mekanisme, som gør os i stand til at handle, når vi oplever meget pressede situationer.

Det er kroppens alarmberedskab – en slags kamp- eller flugt-reaktion, som giver os næsten unaturlige kræfter og udholdenhed i meget pressede situationer, men som vi kun kan holde til i meget kort tid.

Når vi bliver ved med at udsætte os selv for eller bliver udsat for et stort pres i for lang tid går det ud over hele vores system.

Stress symptomer

Der er rigtig mange forskellige symptomer og meget forskellige grader af symptomer. Symptomer som kan være både fysiske, psykiske og/eller adfærdsmæssige.

Det betyder, at vi hver især har vores helt egne stresssymptomer – signaler fra kroppen på, at der er noget galt, og at vi bør gøre noget – nu – lige nu.

Herunder kan du læse nogle af de hyppigste symptomer:

Fysiske symptomer

• Hovedpine
• Hjertebanken
• Mavesmerter
• Vægttab eller vægtøgning
• Hyppige infektioner
• Forværring af kronisk sygdom

Psykiske symptomer

• Træthed
• Hukommelsesbesvær
• Irritabilitet
• Koncentrationsbesvær
• Angst
• Manglende eller nedsat humoristisk sans
• Ulyst
• Depression

Adfærdsmæssige symptomer

• Søvnløshed
• Manglende engagement
• Hyperventilation
• Aggressivitet
• Nedsat præstationsevne
• Ubeslutsomhed
• Øget brug af stimulanser
• Øget sygefravær

Hvordan forebygger du stress?

Nogle af de muligheder, du har for at forebygge stress og udbrændthed, er bl.a.

• at være bevidst om sine egne grænser og ressourcer
• at blive bedre til at sige fra
• at prioritere dine opgaver og forventninger – både dem fra dig selv og fra andre
• vejrtrækningsøvelser
• meditation
• mindfulness
• healing
• qigong

Stress behandling – Hvad kan du gøre, når du først er blevet stresset?

Og når skaden er sket – hvad gør man så?

Der er rigtig mange steder, du kan få hjælp.

Det kan bl.a. være hos

• psykolog
• traditionel psykoterapeut
• stress-coach
• mindfullnes-instruktør
• alternativ behandler

eller en kombination af nogle af ovenstående.

Alternativ behandling med tankefeltterapi

Som healer og terapeut går jeg selvfølgelig ind for healing og terapi til behandling af stress.

Med tankefeltterapi får du ikke blot synliggjort, hvad din stress skyldes og/eller metoder til at få “ryddet op” i dit liv og din hverdag, så du kan imødegå det i fremtiden.

Med tankefeltterapi kan du få forløst det eller de traumer, der ligger til grund for din stress, så du din risiko for tilbagefald bliver yderst minimal.

Derudover er det rigtig godt at supplere med healing – reikihealing eller krystalhealing. Healing skaber ro og balance i kroppen og hjælper dermed kroppen til at heale sig selv.

Statistisk set

Statistikken er uhyggelig.

Den nyeste større undersøgelse omkring stress er fra 2014.

På Stressforeningens hjemmeside kan du læse lidt om statistikken.

Hvis du vil læse mere

Jeg ville rigtig gerne give dig en litteraturliste med gode titler, men der findes utrolig mange bøger om emnet. Så mit bedste råd til dig er at gå nettet eller på biblioteket.

På nettet har jeg især hæftet mig ved uddrag fra bogen Førstehjælp til dit arbejdsliv af Peter Qvortrup Geisling og Dorte Qvortrup Geisling, som du her kan læse uddrag af på DR.

På nettet kan du også læse mere på:

– Stressforeningen.dk,

– SOS – STOP STRESS – den lokale stressforening i Nyborg, hvor jeg er med i arbejdsgruppen,

– Netdoktor.dk – om forebyggelse,

– Netdoktor.dk – om symptomer,

– dr.dk – om behandling.

Kærlig hilsen

Jonna